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专家建议:高招体检前应避免剧烈运动
编辑:  时间:  来源:《北京考试报》

  北京考试报记者邱乾谋

  北京市2014年高招体检3月1日启动。体检前这段时间,高考生父母要做哪些后勤服务?需要提醒孩子注意什么问题?针对这些问题,本报记者日前采访了北京市体检中心负责人。

  记者:2013年北京高招体检总体情况如何?北京高考生体质情况怎么样?

  负责人:去年,本市参加高招体检的考生总计71813人,完全合格8042人,占11.2%;基本合格63754人,占88.78%;不合格17人,占0.02%。不合格原因主要为肺结核,个别为心脏疾病。

  本市高考生的身体素质整体上不错,目前体检中主要阳性体征依然为视力不足、身高不足及超重和肥胖、体重减轻等,但这些一般不会影响考生上学,只是普通院校部分专业、军校以及公安类院校有相关限制要求。

  记者:近两年统计显示,高三生视力不足检出率超过80%。您对此有什么看法?在体检前这段时间,考生父母要如何帮孩子保护眼睛?

  负责人:目前,考生视力不足问题确实严重,与平时用眼不科学有关,如不注意眼睛适当休息、过度接触电子产品等。考生父母要提醒孩子注意用眼卫生,避免用眼过度,最好每隔半小时放松一下眼睛,向窗外远眺,做眼保健操;饮食中可多一些对眼睛有益的食品。考生在日常可多做简单运动,如跳绳、踢毽之类,促进眼睛附近肌肉的放松。在夜间,家中要有良好的照明环境,考生切忌长时间、目不转睛地盯着书本、电脑显示器,要多眨眼睛,适当休息。

  记者:在往年的高招体检中,除了视力问题外,考生主要还存在哪些问题?

  负责人:目前视力不足是最突出的问题。此外,身高不足、体重不足以及超重、肥胖等都是比较常见的情况。不过这些因为是长期慢性的过程,体检时是无法避免的。我主要说一下体检中可通过注意避免的问题,比如说血压、心率、心电图等,这些在紧张、劳累时会对体检有影响,考生要最大程度放松,避免体检前过度运动,避免紧张、焦虑情绪。

  记者:考生在体检前这段时间要重点注意什么?饮食上如何做到科学合理?

  负责人:体检前,考生要避免剧烈运动,晚餐不宜油腻,不能饮酒,保证睡眠充足;尽量避免服用损害肝功能的药和一些补品、营养品,以免影响转氨酶的化验结果。如果确实是因为病情需要,那就不必强行停药,但是在体检时要向医生说明。如果在体检时患感冒或其他慢性疾病,或者正在用其他药也要向医生说明,以免医生对于体检结果的判断出现问题。

  在饮食卫生方面,父母要避免孩子吃剩菜、剩饭,避免吃街边的小吃烧烤。由于目前H7N9仍有发生,考生父母要提高警惕,尽量避免接触来历不明的活鸡、活鸭及鸟类,吃禽肉要煮熟煮透,食用鸡蛋时蛋壳要用流水清洗,要烹调充分,不要吃生的或半生的鸡蛋。父母要注意,孩子生吃水果要洗净,可以用淡盐水浸泡一会儿,不要给孩子吃太多生冷食品,以免出现肠胃不适、腹泻等病症,影响备考状态。选择饮食要本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则,并保证营养素的科学摄入。

  记者:一些父母为了给孩子补充“能量”,购买大量营养品给孩子吃。您觉得这种做法可取吗?

  负责人:有些考生父母望子成龙、爱子心切,不知从何下手,往往给即将高考的孩子买一些补品来吃,企望以此来补充精力,提高成绩。目前绝大多数孩子营养是足够的,很多还过剩。因此只要均衡地摄取食物,补品大可不必。其实正常食物中的营养比补品的吸收率要高很多,而且经提纯的高营养补品会加重肝脏负担,不利于考生的身体健康。建议考生体检前一周停服各种补品。对于考生的一日三餐,父母要注意均衡营养,保证适量能量的摄入即可。

  记者:体检时,转氨酶偏高也是考生关心的问题,近期要怎样解决?

  负责人:高招体检时会有丙氨酸氨基转移酶的检测,也就是平时常说的转氨酶,这是一个检测肝脏功能的指标。肝脏是人体最大的解毒器官,大多数药物都要在肝脏内转化解毒,某些药物会增加肝脏负担,导致肝细胞受损,如含有扑热息痛(乙酰氨基酚)成分的高效感冒药、阿司匹林、抗结核类的药物、减肥药以及氨基甙类的抗生素等。因此在体检前一周,考生尽量避免感冒等疾病,以免因服用药物影响转氨酶的结果。

  记者:体检前这段时间,考生要适当运动,保证睡眠。那么,父母要怎样才能确保孩子做到呢?

  负责人:父母要帮助孩子在高招体检前把身体调整到最佳状态,不要给孩子过多压力;要让孩子劳逸结合,避免疲劳作战;保证充足睡眠和适当的户外运动,增强体质,以预防疾病和保护视力,用最佳的身体状况迎接高招体检,迎接高考。

  记者:现在,北京雾霾比较严重,考生要如何应对?

  负责人:除了上下学,考生尽量少出门。由于雾霾天空中存在着大小颗粒物,进入身体后会粘附在呼吸道,造成呼吸道疾病。尤其是体质较弱的人和患有呼吸道疾病的人群更要减少出行,在户外要戴口罩保护身体。

  考生在雾霾天要限制晨练。由于早晨空气质量较差,呼吸道容易受到刺激,晨练时容易诱发或加重呼吸道疾病。

  考生还要做好个人卫生,出门后进入室内要洗脸、漱口,换掉外出时穿的衣服。

  此外,考生要注意多喝水,加快身体的新陈代谢;尽量避免辛辣刺激食物的摄入,冬季要尽量少吃火锅;饮食要清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,特别是银耳、梨、柿子、百合、萝卜、荸荠等润肺食品。

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